يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من الأساليب المنزلية الفعالة لتخفيف آلام الركبة، بدءًا بالراحة المنتظمة ورفع الرجل المصابة عند الاسترخاء أو النوم لتقليل تجمع السوائل. يوصى أيضًا بتطبيق الكمادات الباردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لتخفيف التورم. ارتداء دعامة داعمة قابلة للتمدد مفيدة أيضًا لضبط تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يشير النص إلى أهمية تمارين مقاومة العضلات لبناء كتلة عضلية قوية حول الركبة، بالإضافة إلى استخدام وصفات شعبية من الأعشاب لعلاج الألم والتورم. في النهاية، يُنصح الكبار في السن بإجراء فحوص دم دورية لمعرفة توازن الزيوت والفيتامينات، وتلقي جلسات علاج تأهيلي وفق برنامج رياضي متخصص لتقوية العظام والمفاصل.
إقرأ أيضا:ابن الهيثم المؤسس الأول لعلم المناظر والفيزياء الحديثة ومن رواد المنهج العلميمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أعاني من مشكلة منذ سنين، ثديي صغير جدا، قريب من المسطح، استعملت كثيرا من الأدوية الموجودة في الأسواق
- أنا لاجئة من سوريا، وأقيم في هولندا، وحريصة على أن أكون فعّالة في المجتمع، وبسبب قلة فرص العمل في هذ
- عند انتهاء الحيض، أدخلت قطعة قماش، فخرجت بدون إفرازات، ولا لون، فنويت أن أذهب لأغتسل. وعندما قررت أن
- كنت قد تغيبت عن زوجتي فترة أكثر من ستة أشهر، ثم ذهبت في إجازة إليها في بلدي الأم، وقد وافق ذلك شهر ر
- أنا في شهر رمضان قد جامعت زوجتي في نهار رمضان وقد تبت إلى الله عز وجل وللأسف كنت أعرف أن هذا حرام ول
