يؤكد النص على أن التغذية تلعب دوراً حاسماً في الصحة العقلية، حيث يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يحسن المزاج ويقلل من خطر الاكتئاب. الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، تساعد في توازن الهرمونات وتحسين الصحة العقلية، بينما ترتبط الدهون المشبعة بزيادة خطر الاكتئاب. الفيتامينات والمعادن ضرورية أيضاً؛ فيتامين د ينظم المزاج، والمغنيسيوم يساعد على تحسين النوم وتقليل القلق. الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان، التي توجد في منتجات الألبان والدجاج، تساهم في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والاستقرار العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الماء بشكل معتدل لضمان صحة الدماغ، بينما يجب تجنب الإفراط في الكافيين والكحول لتجنب الآثار السلبية على الصحة العقلية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الفكيعمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- نويت صلاة 8 ركعات من الضحى، فصليت 4 ثم خشيت التأخر عن عملي، فقلت سأصلي الأربع المتبقية عند وصولي، ون
- أحبتي في الله عند أمي مشكلة حيرتها منذ زمن طويل وهي أنها أتت عرافة عن غير قصد أي طلبت منها جارتنا مر
- Burkina Faso national under-17 football team
- نعلم جيدا أن هناك عقوق الآباء ويجب على المسلم بر والديه. فهل هناك عقوق الأبناء مع دليل إذا توفر؟
- Aleksandr Li