أطعمة تساعد على النوم

النص يسلّط الضوء على أطعمة يمكن أن تساهم في تحسين جودة النوم. يُشير إلى أن العديد من المركبات الغذائية، مثل التربتوفان والميلاتونين والكالسيوم، تتعاون لتعزيز الدورة الطبيعية للنوم. ويذكر النص أبرز هذه الأطعمة: الأرز الأبيض الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن، والديك الرومي الغني بالبروتين والحمض الأميني التربتوفان، وشاي البابونج بمضادات الأكسيدته، والأسماك الدهنية غنية بفيتامين د وأحماض أوميغا 3، والمكسرات مثل اللوز والجوز التي تحتوي على الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك، يُذكر الحليب الدافئ لاحتوائه على التريبتوفان والميلاتونين، والفواكه الغنية بالميلاتونين و مواد مضادة للأكسدة، كعصير الكرز والكيوي، والتوت والخوخ والزبيب.