التفكير الزائد، أو الوسواس القهري، هو حالة نفسية تتميز بتكرار الأفكار والمخاوف بشكل غير مرغوب فيه ومثير للقلق. هذه الأعراض يمكن أن تؤثر سلباً على الحياة اليومية، مما يجعل من الصعب التركيز والاستمتاع بالحياة. من الأعراض الشائعة الأفكار المتكررة حول أمور مثل النظافة والسلامة، والصعوبات في اتخاذ القرارات بسبب كثرة الخيارات، والشعور المستمر بعدم الارتياح الذي قد يؤدي إلى أعراض جسدية مثل الصداع وآلام العضلات. الرغبة الملحة للتحقق من الأشياء مرات عديدة، مثل التأكد من إطفاء الغاز أو قفل الباب، هي أيضًا علامة بارزة. الأشخاص المصابون بالوسواس القهري قد يشعرون بالكراهية تجاه أفكارهم، معتقدين أنهم أشخاص سيئون بسببها. للتعامل مع التفكير الزائد، يمكن استخدام استراتيجيات الاسترخاء مثل تقنيات التنفس العميق والتأمل لتهدئة العقل وتقليل القلق. العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، فعال في تعديل نمط التفكير وتعزيز القدرة على مواجهة الأفكار الوسواسية. الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة والمحترفين الصحيين النفسيين يمكن أن يكون مساعداً كبيراً. إدارة الوقت وتنظيم اليوم وتحديد الأولويات يساعدان في الحد من تأثير الوسواس القهري على الإنتاجية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الدّحاس- ما حكم الشرع والدين بحلف الرجل لزوجته بالطلاق على سبيل المثال أنه لم يفعل هذا الشيء ويكون ( صيغة الك
- والدي لا يصلي ويعمل في القمار وأنا فتاة ملترمة نصحته ولم يعرني اهتماماً ماذا أفعل؟ ضميري يعذبنيلأنني
- سؤالي جزاكم الله خيرا عن بعض مواقع الفيديو التي أدخل عليها لأشاهد مثلا فيلما وثائقيا، أو فيلم كارتون
- Ansar al-Islam
- أنا الحمد لله تخرجت من الجامعة قسم دراسات إسلامية، ثم الآن أكمل دراستي لكن في المنزل فأنا أطبق ما أت
