أفضل ممارسات النوم الصحية فوائد الاستلقاء على الجانب اليمين

النوم على الجانب الأيمن يُعتبر خياراً صحياً للعديد من الأشخاص، حيث يقدم فوائد متعددة. من أبرز هذه الفوائد تحسين الهضم، حيث يساعد هذا الوضع المعدة والأمعاء على العمل بكفاءة أكبر، مما يعزز عملية التطهير ويمنع الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يقلل النوم على الجانب الأيمن من خطر ارتجاع الحمض، حيث يرفع الرأس قليلاً مقارنة بالنوم على الظهر، مما يمنع حمض المعدة من العودة إلى المريء. كما يدعم هذا الوضع القلب والدورة الدموية، حيث يسمح للقلب بتوزيع الضغط بالتساوي بين جانبيه أثناء الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تدفق أفضل للدم وزيادة الطاقة. للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، يمكن أن يكون النوم على الجانب الأيمن أقل إيلاماً بسبب دعمه الطبيعي للعمود الفقري. علاوة على ذلك، يعتقد البعض أن هذا الوضع يعزز وظائف المخ عن طريق المساعدة في تصريف سائل الدماغ الشوكي، مما يساهم في تطهير المخ وتعزيز الذاكرة.