ألم أسفل القدم الأسباب الشائعة وطرق العلاج الفعالة

ألم أسفل القدم هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، وتنتج عن عدة أسباب. من أبرز هذه الأسباب التهاب اللفافة الأخمصية، الذي يصيب الأنسجة الليفية تحت كعب القدم ويؤدي إلى ألم حاد عند البدء بخطوات الصباح الأولى. يمكن تخفيف هذا الألم من خلال تمديد عضلات باطن القدم واستخدام أحذية ذات دعم جيد. كسور الإجهاد هي سبب آخر شائع، تحدث نتيجة الصدمات المتكررة أو الحمل الزائد، خاصة بين الرياضيين. الراحة واستخدام أحذية رياضية خاصة يمكن أن يساعد في التعامل مع هذه الكسور. متلازمة النفق الرسغي الأخمصي، التي تشبه نفق الرسغي في اليدين، تحدث بسبب الضغط على العصب المتوسط خلف القدم، ويمكن تخفيف أعراضها بارتداء أحذية فضفاضة ودعم قوس القدم. القدم المسطحة، التي تتميز بانخفاض قوس القدم، تؤثر سلباً على توازن الجسم وتسبب ألمًا مستمرًا. استخدام دعامات ثابتة للقوس وممارسة تمرينات تقوية عضلات القدم يمكن أن يحسن الوضع الطبيعي للقدم ويقلل الألم. التهاب مفصل الكاحل يسبب تهيج الغشاء الزليلي حول المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك وأوجاع شبيهة بالتهاب الركبة. وضع الثلج والتوقف مؤقتاً عن النشاط الرياضي وتناول مسكنات الآلام غير الستيرويدية يمكن أن يخفف من هذه الأعراض