تعتبر تمارين القوة ذات أهمية بالغة لتعزيز صحة العظام وكثافتها لدى كبار السن، حيث تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على استقلاليتهم وتحسين نوعية حياتهم. هذه التمارين تحفز استجابة فسيولوجية تزيد من إنتاج الخلايا المسؤولة عن إصلاح وإعادة بناء العظام، مما يعزز قوتها. بالإضافة إلى ذلك، تساهم تدريبات القوة في تقليل فقدان البنية العظمية عن طريق تثبيط عمل خلايا الهدم العظمي التي تساهم في تحلل العظام مع تقدم العمر. من الفوائد الأخرى لهذه التمارين تخفيف الوزن الزائد الذي يمكن أن يضغط على عظام العمود الفقري ومفاصل الجسم الأخرى، وزيادة القدرة الوظيفية للقيام بالأعمال اليومية دون الشعور بالتعب الشديد، والحد من خطر الإصابات والسقوط الناجمة عن هشاشة العظام. لذلك، فإن دمج برامج وتمارين القوة في روتين اللياقة البدنية للكبار يُعتبر استراتيجية فعالة للحفاظ على الصحة العامة والاستعداد لمواجهة تحديات حياة طويلة ومتوازنة.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : تَزَعْزَعَ- توفيت سيدة زوجها متوفى وابنها الذكر متوفى ولها بنتان حفيدتان من الابن المتوفى وزوجة الابن المتوفى في
- ذولتشاند دامور
- أنا شاب في مقتبل العمر وأحيانا أتعرض لأشياء تثيرني وقد ينزل مني شيء نتيجة الإثارة هذه فهل يلزمني عند
- ذهبت للبنك العربي وطلبت من الموظف معرفة وضعي الائتماني فقال الأمر سري ولا يتبين الأمر إلا بعملية طلب
- Leamington, Utah
