تعتبر تمارين القوة ذات أهمية بالغة لتعزيز صحة العظام وكثافتها لدى كبار السن، حيث تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على استقلاليتهم وتحسين نوعية حياتهم. هذه التمارين تحفز استجابة فسيولوجية تزيد من إنتاج الخلايا المسؤولة عن إصلاح وإعادة بناء العظام، مما يعزز قوتها. بالإضافة إلى ذلك، تساهم تدريبات القوة في تقليل فقدان البنية العظمية عن طريق تثبيط عمل خلايا الهدم العظمي التي تساهم في تحلل العظام مع تقدم العمر. من الفوائد الأخرى لهذه التمارين تخفيف الوزن الزائد الذي يمكن أن يضغط على عظام العمود الفقري ومفاصل الجسم الأخرى، وزيادة القدرة الوظيفية للقيام بالأعمال اليومية دون الشعور بالتعب الشديد، والحد من خطر الإصابات والسقوط الناجمة عن هشاشة العظام. لذلك، فإن دمج برامج وتمارين القوة في روتين اللياقة البدنية للكبار يُعتبر استراتيجية فعالة للحفاظ على الصحة العامة والاستعداد لمواجهة تحديات حياة طويلة ومتوازنة.
إقرأ أيضا:المعجم العربي واللاتيني الذي شكل اللهجة الريفية بالمغرب- ضرب شاب، شابا آخر في مشاجرة، فأصابه حتى نزف دما، وهذا الشاب تاب عليه الله، ويريد أن يعلم ما عليه من
- محمد عبد الحى
- ينكر الكثير من أهل السنة على الناس ذكرهم وتلاوتهم بعض السور القصيرة كالإخلاص مثلا أو الصلاة على النب
- هل هذا الحديث صحيح: عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال: من أكثر من الصلاة عليّ سوف لا يجد السو
- أنا شاب أبلغ 18 سنة أعاني من كثرة الغازات والآن أتناول دواء وإن شاء الله سأشفى، ومشكلتي أنني عندما أ
