إجهاد العين الأسباب الشائعة وطرق الوقاية والعلاج

إجهاد العين هو حالة غير مريحة تحدث نتيجة التركيز البصري المستمر، مثل العمل أمام شاشات الكمبيوتر أو القراءة لفترات طويلة. يمكن أن يسبب هذا الإجهاد أعراضًا متنوعة مثل الحكة، الجفاف، الصداع، وحتى الدوار في الحالات الأكثر خطورة. من الأسباب الرئيسية لإجهاد العين التعرض الزائد للأضواء الزرقاء المنبعثة من الشاشات الإلكترونية، والتي قد تلحق الضرر بالشبكية وتؤثر سلباً على النوم. كما يمكن أن يساهم استخدام العدسات الطبية القديمة أو غير المناسبة في زيادة الضغط على العينين. بالإضافة إلى ذلك، البيئة الداخلية التي تعاني من الإضاءة الضعيفة أو السيئة التصميم قد تساهم في ظهور هذه المشكلة الصحية. للوقاية من إجهاد العين، يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تقضي بكسر النظر كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية بتركيز النظر على شيء بعيد لمسافة 20 قدم. كما أن الاستراحات المنتظمة وضبط إعدادات الشاشة لتكون أقل سطوعاً وأقل زرقاء اللون يمكن أن يساعد كثيراً. بالنسبة للعلاج الفوري، فإن استخدام قطرات الترطيب المضادة للجفاف ضروري للحفاظ على رطوبة العين. الراحة الكافية والنوم الصحي لهما دور كبير أيضاً في تخفيف هذه الحالة. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب التواصل مع محترف الرعاية الصحية للحصول على المشورة المتخصصة.