إدارة انخفاض مستويات السكر لدى الأفراد غير مصابي السكري دليل عملي

يقدم النص دليلاً عملياً لإدارة انخفاض مستويات السكر في الدم لدى الأفراد غير المصابين بالسكري. يوضح النص أن انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم يمكن أن يحدث حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من السكري، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والتعب والدوار. الأسباب الرئيسية لهذا الانخفاض تشمل عدم تناول كميات كافية من الطعام أو الشراب، خاصة بعد ممارسة النشاط البدني المكثف، بالإضافة إلى تأثير بعض الأدوية مثل أدوية الغدة الدرقية والإنسولين إذا لم يتم تناول الطعام بشكل مناسب. لتجنب هذه الحالات، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم. كما يُشدد النص على أهمية شرب المياه بكميات وفيرة، خاصة أثناء الأنشطة الرياضية. في حال ظهور علامات انخفاض سكر الدم مثل الشعور بالضعف أو الدوخة، يُنصح بتناول شيء حلو فوراً لإعادة المستويات الطبيعية للسكر في الدم، مثل المشروبات المحلاة بالحليب أو العسل. بشكل عام، الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول غذاء متوازن هو أفضل طريقة لمنع مشاكل انخفاض السكر في الدم لدى غير المصابين بالسكري.