تتناول المقالة “دليلًا عمليًا لإدارة الشهقات المزعجة” طرقًا فعالة ومنطقية لتخفيف حدة تلك الظاهرة غير المرغوبة والتي يمكن أن ترتبط بعدة عوامل مختلفة. أولى الخطوات المقترحة هي ممارسة تمارين التنفس العميق؛ حيث يعمل ذلك على تحقيق التوازن الحمضي القاعدي داخل الجسم ودفع ثاني أكسيد الكربون الزائد خارج الجسم – وهو أحد المحفزات المحتملة للشعور بالشهقة. بالإضافة لذلك، يُوصى بشرب كميات معتدلة من المياه الباردة لتهدئة أي توتر محتمل في الجهاز الهضمي الناجم عن تراكم الغازات. ومع ذلك، يجب الامتناع عن المشروبات الغازية نظرًا لمحتواها المرتفع من ثاني أكسيد الكربون مما قد يعزز ظهور الشهقات.
كما يشجع الدليل الأفراد على تعديل عاداتهم الغذائية عبر مضغ الطعام بصورة أكثر انتظامًا واستهلاك وجبات أقل دهنية مقلية، وذلك لمنع ابتلاع هواء زائد خلال الوجبات والذي يعد سبباً رئيسياً آخر لهذه الحالة. أخيرًا وليس آخرًا، تؤكد المقالة أهمية الانخراط في نشاط رياضي منتظم للحفاظ على الصحة العامة والمساهمة ربما بخفض تكرار حدوث الشهقات المستقبلية.
إقرأ أيضا:كتاب طب النانو- أنا طبيب وأحيانا يحتاج المريض إلى تخدير كلي بالحقن الوريدي مما يفقده وعيه وذلك لفتح خراج أو أخذ غرز
- أولا السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته قال تعالى في محكم تنزيله: (فمن يكفر بالطاغوت ويؤمن بالله
- Ruslan Yunyaev
- أريد أن تفتوني في واحد عمره 22 سنة والده يعامله بقسوة وبخيل عليه ولا يعطيه مصروفا وهو يعيش مع والده
- أنا مرضعة, وزوجي تذوق الحليب الذي أرضعه لطفلتي وقال لي على سبيل الدعابة هكذا أصبحت حراما علي ولا يقص
