يعرض النص دليلاً شاملاً لإدارة وعلاج الشد العضلي الذي قد يتسبب فيه ممارسة التمارين الرياضية. يُركز الدليل على أهمية الراحة الكافية وتجنب الإرهاق البدني بعد التمرين، حيث يستغرق الأمر عادةً من خمسة إلى سبعة أيام للشفاء. يمكن استخدام تقنيات مختلفة لتخفيف الألم، منها تطبيق كمادات باردة أو حزم ثلج مباشرة على المنطقة المصابة لتقليل الاحتقان والتورم، وكذلك الكمادات الدافئة لتحسين تدفق الدم والمرونة قصيرة المدى للعضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن لف العضلات المشدودة بشريط طبي مرن يساعد في تخفيف الوذمة والكدمات دون الضغط الزائد عليها.
كما يقترح النص رفع القدمين فوق مستوى القلب للمساعدة في تصريف السوائل البيضاء عبر الجهاز الليمفاوي، مما يخفف الاحتدام داخل الأعضاء. كذلك، يمكن أن يكون التدليك الخفيف مفيدًا في تحفيز دوران الدم داخل العضلات وتعزيز عملية الاسترداد. ومع ذلك، يجب النظر للأدوية المنزلية مثل الباراسيتامول ومشتقات حمض الأرسونيك أسيدي كحل مؤقت لتسكين الألم وليس لعلاج السبب الأساسي للشدة العضلية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مفطّحوفي نهاية المطاف، يشدد النص على دور العلاج الفيزي
- تزوجت امرأة زواجاً عرفياً بشهادة شاهدي عدل وأوراق ثبوتية وبنية الزواج وبموافقة أمها لتحصينها، لفساد
- هل يجوز إعطاء الزكاة لامرأة وأولادها المساكين، ولكن زوجها يجلس في البيت ولا يعمل وهي التي تصرف عليه
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (ماء الرجل غليظ أبيض وماء المرأة رقيق أصفر فأيهما سبق كان الشبه).
- ظلم المحاكمات
- أستعمل إبر منع الحمل: ديبوبريفرا منذ أربع سنوات بدون مشاكل، والآن منذ شهر بدأ عندي نزيف، وأخذت بريمو
