يقدم النص إرشادات غذائية مهمة لمصابي مرض السكري، مؤكداً على أهمية التحكم في الكربوهيدرات من خلال تقسيمها إلى وجبات صغيرة ومتعددة لتجنب ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر في الدم. يُنصح باختيار الخبز الكامل والأرز البني بدلاً من الخبز الأبيض والأرز العادي، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف مثل التفاح والجزر. كما يُشدد على اختيار البروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والدجاج بدون جلد وسمك الغني بالأوميغا، بالإضافة إلى منتجات الحليب قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات. الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان تُعتبر مثالية للاستخدام اليومي، مع تجنب الدهون المشبعة والسريعة. يُنصح أيضاً بشرب الكثير من الماء لضمان ترطيب الجسم وتحسين كفاءته. التخطيط المسبق للوجبات والتسجيل الدقيق لما يتم تناوله يساعدان في الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر المغذية الأساسية.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : المَجْمَر- Funke Akindele
- ذهبت إلى العمرة وأنا حائض، وخجلت من إخوتي، وطفت، وسعيت معهم، مع علمي بالحكم، لكني لم أحرم، ولم أنو ا
- لقد ارتفع عدد الفتيات العانسات في عائلتي بشكل كبير وأعلم أنه قسمة ونصيب، ولكن هل يوجد سبب آخر؟.
- أختي في شجار افترت عليَّ بالكذب، وحتى أبرئ نفسي اتهمتها بشيء، ورجعت، وقلت لها في ساعتها إنها بريئة م
- أنا أكبر إخوتي، وقد توفي والدي بعد أن أتممت دراستي مباشرة. وإخوتي ما زالوا في التعليم، فأعانني الله
