احتفاظ الجسم بالمياه الفسيولوجيا والأسباب وأساليب العلاج الطبيعية

احتباس الماء في الجسم هو حالة تحدث عندما يحتفظ الجسم بكمية من الماء أكثر مما يحتاج إليه، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها وزيادة كثافة سوائل الدم. هذه الحالة يمكن أن تنشأ من عدة أسباب، بما في ذلك النظام الغذائي الغني بالصوديوم، بعض الأدوية، حالات صحية مثل القصور الكلوي والكبدي، والحالات الهرمونية المرتبطة بنظام الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك، نقص النشاط الرياضي واستهلاك كميات كبيرة من الكحول والمخدرات يمكن أن يساهم في هذه المشكلة. لتخفيف احتباس الماء وتعزيز توازن السوائل داخل الجسم، يمكن اتباع استراتيجيات طبيعية مثل الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم المنخفض. الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه هي مصادر جيدة للبوتاسيوم، بينما يساعد تقليل استهلاك الأغذية المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من ملح الطعام الصوديوم في الحد من الاحتفاظ الزائد بالسوائل. ممارسة الرياضة بانتظام أمر حيوي لتحسين الدورة الدموية وتشجيع عملية الإخراج الصحي للسوائل الزائدة عبر الجلد والبراز. كما يُوصَى بشرب كميات مناسبة من المياه يومياً، حوالي ثماني أكواب للأفراد العاديين، للمساعدة في تنقية الجهاز البولي وتحريك حركة السوائل عبر الجسم. إذا كانت المشكلة أكثر تعقيداً أو مستمرة