يقدم النص استراتيجيات فعالة للتخلص من ضيق التنفس الناتج عن التدخين، بدءًا من زيادة النشاط البدني. يُنصح بممارسة الرياضة الخفيفة أو المشي اليومي لتحسين وظائف الرئتين وتعزيز الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الكيميائية بعد الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يُشدد على أهمية ترطيب الجسم بشرب الكثير من الماء لتنظيف الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان. كما يُقترح استخدام العلاجات المنزلية مثل العسل والليمون والزنجبيل لخصائصها المضادة للالتهاب، والتي تساعد في تقليل التهاب الشعب الهوائية وتحسين التنفس. من المهم أيضًا تجنب المحفزات التي قد تزيد الرغبة في التدخين، مثل البيئات المرتبطة به، لدعم الالتزام بالإقلاع عنه. أخيرًا، يُؤكد النص على أهمية الدعم النفسي من خلال حضور جلسات دعم أو ممارسة التأمل والاسترخاء الذاتي لتعزيز القدرة على مقاومة الظروف الصعبة وضمان نجاح جهود الإقلاع عن التدخين.
إقرأ أيضا:كيف كان تعليم العلماء من بناة أعظم حضارة بشرية معروفة ومؤسسوا العلوم الحديثة؟
