في السنوات الأخيرة، برزت علاقة وثيقة ومتشابكة بين الصحة النفسية والعادات الغذائية كقضية رئيسية في مجال الطب والصحة العامة. تشير الدراسات الحديثة إلى أن ما نتناوله يؤثر بشكل كبير على حالتنا العقلية والنفسية. فعلى سبيل المثال، الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو، تسهم في تحسين وظائف الدماغ وتحقيق حالة مزاجية إيجابية. بالمقابل، الأنظمة الغذائية المرتفعة بالسكر والدهون غير الصحية قد ترتبط بتقلبات المزاج وزيادة خطر الاكتئاب والقلق.
كما سلطت الأبحاث الضوء على فوائد النظام الغذائي النباتي في الحد من الالتهابات المرتبطة بحالات صحية نفسية مختلفة. وقد أكدت إحدى الدراسات أيضًا أن اتباع نظام غذائي مشابه لنظام البحر الأبيض المتوسط – غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات النظيفة – يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة ملحوظة. بالإضافة إلى ذلك، يعد تنظيم وقت تناول الطعام وضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية ضروريًا للحفاظ على مستويات طاقة جيدة وإنتاجية مرتفعة، وهو أمر أساسي لتحسين الصحة النفسية الشاملة
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مغدد او الغدايد- بالنسبة لكلمة قل في القرآن الكريم. هل هي خطاب للنبي صلى الله عليه و سلم في كل المواضع، والنبي مأمور
- أنا شاب، والداي منفصلان، أعمل عند والدي في توصيل الطلبات، ولا يعطيني راتبًا جيدًا رغم أني متخرّج، وي
- منذ فترة وأنا ألعب على النت لعبة تقوم على تكوين جيش ومهاجمة جيوش اللاعبين الآخرين ونهب ثرواتهم ـ مثل
- هل يجوز لمن أتقن علماً في الشريعة أن يؤلف فيه ؟ كمن أتقن علم العقيدة فقط، أو الحديث فقط .
- أنا رجل لدي في مزرعتي مسجد بنيته على حسابي الخاص وقدمت له على وزارة الأوقاف فصار يصلني منه مكافأة شه
