يستعرض النص العلاقة المعقدة بين الصحة النفسية والتغذية، مشيرًا إلى أن نوع وكمية الطعام الذي نتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حالتنا النفسية. يوضح النص أن بعض العناصر الغذائية، مثل الأحماض الدهنية أوميغا وفيتامين حمض الفوليك، تلعب دورًا حاسمًا في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل أعراض الاكتئاب. كما يسلط الضوء على أن النظام الغذائي الغني بالسكريات المضافة والأطعمة المصنعة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، بينما يمكن أن يكون استهلاك الخضروات والفواكه والخضراوات الورقية الداكنة وقائيًا ضد الأعراض النفسية السلبية. لتحقيق توازن هرموني داعم للصحة النفسية، ينصح النص بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبروتينات عالية الجودة والألياف الغذائية والمعادن الرئيسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. كما يؤكد على أهمية تناول وجبات منتظمة مع التركيز على الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة لمنع التقلبات المفاجئة في مستوى السكر في الدم، مما يساهم في تقليل اضطرابات المزاج. في النهاية، يشير النص إلى أن التغذية جزء مهم من خطة إدارة الصحة النفسية العامة، وأن دمج هذه النصائح ضمن نمط حياة صحي يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر رضاً وسعادة ذهنياً.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الحَاصِل او الحاصول
