تتناول الدراسة الشاملة للأرق جوانب مختلفة لهذا الاضطراب الذي يعد واحدًا من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا عالميًا. حيث يشير النص إلى أن الأرق يتجلى بصعوبات بدء النوم والاستمرار فيه، مما ينتج عنه شعور مستمر بالإرهاق أثناء اليقظة. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن حوالي ثلث سكان العالم قد مرّوا بتجارب الأرق في مرحلة ما من حياتهم. تنوع أسباب هذه الحالة واسع النطاق، بما في ذلك العوامل المؤقتة المرتبطة بالتوتر وضغوط الحياة اليومية، بالإضافة إلى تلك المزمنة الناجمة عن الشيخوخة والأمراض الجسدية والنفسية واستخدام بعض العقاقير الطبية وسوء عادات النوم وظروف الغرف غير المناسبة للنوم.
بالإضافة إلى التأثير السلبي المحتمل على جودة حياة المصابين بالأرق، فإن له أيضًا تداعيات صحية طويلة المدى محتملة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك، هناك عدة خطوات عملية يمكن اتخاذها لتخفيف حدّة الأعراض، منها تنظيم جداول نوم ثابتة وخلق بيئة هادئة ومظلمة بدرجة حرارة مناسبة للغرفة، وتجنب المحفزات قبل ساعات قليلة من موعد النوم، وإدخال تقنيات استرخاء رو
إقرأ أيضا:التعلم العميق: ماهي الشبكات العصبية الاصطناعية- تعرضت لحادث انقلاب سيارة، وقمت بإصلاحها في ورشة مشهود لها بالإتقان، ومع ذلك قمت بشراء أربعة أبواب وس
- يا شيخ بارك الله فيك: نصحت أحد أقربائي ذات مرة حين سمعته يلحن في قراءة الفاتحة، لما نصحته قال لي: أن
- بسم الله الرحمن الرحيمرداً على موضوع الانتماء إلي قيبلة أخرى .الفتوى رقم 46945 بتاريخ 23 صفر 1425 .
- نحن مجموعة من المسلمين أعني9 أشخاص نجتمع في مكان ثم نتلو القرآن فيتكلف أحدنا بتلاوة درس من الدروس قد
- حكم من يتلذذ بالمعصية مع علمه وهو يفعلها أنها حرام، وأن الله يراه، إلا أنه استكمل.
