يقدم النص مجموعة من الطرق الطبيعية الفعالة للتخفيف من آلام الصداع والتعامل مع الزكام. بالنسبة للصداع، يوصى بالتدليك الخفيف للجبين والرقبة والجبهة، بالإضافة إلى تطبيق كيس ماء ساخن على المناطق المؤلمة. كما يشير النص إلى أن استنشاق الأكوابون أو الأوكالبتوس يمكن أن يقلل من شدة الصداع. أما بالنسبة للزكام، فيؤكد النص على أهمية البقاء رطبًا بشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثل العصائر والمياه الفوارة. كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا مثل السلمون والأفوكادو لتقليل التهاب الحلق والجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز النشاط البدني الخفيف الدورة الدموية ويحسن وظائف الرئة. للحفاظ على نظام المناعة قوياً ضد العدوى المستقبلية، يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
إقرأ أيضا:كتاب التصحر في الوطن العربي
