التعافي الفعال بعد إجراءات رباط الصليبي يتطلب نهجاً مدروساً ومتعدد الأوجه. في المرحلة الأولى، يجب على المريض إدارة الألم والتورم باستخدام الثلج والضغطات الضيقة والأدوية الموصوفة، مع تجنب الحركة الزائدة لمنع إعادة الإصابة. العلاج الفيزيائي يلعب دوراً محورياً في استعادة القوة والثبات والمرونة في الركبة المصابة، بدءاً من تمارين بسيطة للقلب والأوعية الدموية وتقوية عضلات الفخذ، ثم الانتقال تدريجياً إلى تمارين أكثر تحدياً. تعزيز قوة عضلات رباعي الرؤوس والعضلات المثنية للفخد ضروري للتحكم الأمثل بالركبة واستقرارها أثناء الأنشطة اليومية. العودة التدريجية إلى النشاط الرياضي يجب أن تكون حذرة، مع مراقبة دقيقة للجسم لتجنب الألم الجديد أو الإرهاق. ارتداء شريط الدعم المناسب وحماية مفصل الركبة أمران أساسيان لمنع الإصابات المستقبلية. التواصل المفتوح مع فريق الرعاية الصحية يضمن الحصول على النصائح الأكثر فائدة وإرشاداً خلال كل مرحلة من مراحل التعافي.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الدغل
