يقدم النص دليلاً شاملاً للحفاظ على صحة العينين بشكل طبيعي وآمن، حيث يركز على عدة جوانب أساسية. أولاً، يؤكد على أهمية التغذية المتوازنة، مشدداً على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا مثل السلمون والجوز والخضروات الورقية الداكنة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين وتقليل خطر الإصابة بمشاكل النظر المرتبطة بالتقدم في السن. ثانياً، ينصح بأخذ استراحات منتظمة خلال العمل الطويل أمام الكمبيوتر، مع تطبيق قاعدة “ثلاث دقائق كل ساعة بعيداً عن الشاشة” لتخفيف إجهاد العين ومنع الجفاف. كما يوصي بالحفاظ على رطوبة الجسم بتناول الكثير من المياه لمنع إرهاق العين وجفافها. بالإضافة إلى ذلك، يقترح النص تدليك العينين برفق قبل النوم لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر. ويشدد أيضاً على أهمية الفحوصات الدورية للنظر وارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
إقرأ أيضا:كتاب الموسوعة الجغرافية (الجزء الثاني)
