الشمس غذاء روح ونور جسد أهمية تعريض النفس لأشعة الشمس أثناء الحمل

تعتبر أشعة الشمس مصدرًا أساسيًا لتكوين فيتامين D، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات لكل من الأم والجنين. يُوصَى بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا، ثلاثة أيام في الأسبوع، لضمان إنتاج كميات كافية من فيتامين D. ومع ذلك، يجب تجنب التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية القاسية لأنها قد تتداخل مع عملية تخليق حمض الفوليك، وهو ضروري لمنع تشوهات خلقية محتملة عند الجنين. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء الحوامل إلى نظام غذائي غني بالمكونات الهامة الأخرى مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. حمض الفوليك ضروري لنضوج الأعضاء الداخلية للجهاز العصبي لدى الجنين، بينما الحديد ضروري لمنع فقر الدم الذي يؤثر سلبياً على الصحة العامة وعلى عمر الحمل ومقدار وزن المولود عند الميلاد. الكالسيوم مطلوب لبناء قوة وهيكل لعظام الجنين والأم على حد سواء.