العلاقة بين الصحة النفسية والنظام الغذائي هي موضوع ذو أهمية متزايدة، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن الخيارات الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على مزاجنا، وظيفة المخ، ومستويات الطاقة. البروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن ضرورية لصيانة الجهاز العصبي المركزي، ونقصها قد يؤدي إلى مشاكل مثل انخفاض التركيز، الاكتئاب، القلق، وحتى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. على سبيل المثال، الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الشيا تساعد على تنظيم الإشارات الكهربائية داخل الخلايا العصبية. الفولات، الموجود في العدس والبقوليات والخضروات الورقية، ضروري لإنتاج الناقلات العصبية المسؤولة عن الحالة المزاجية والإدراك. المغنيسيوم، الموجود في الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه المجففة، يساعد في إنتاج الطاقة الخلوية وتنظيم مستويات النورادرينالين والدوبامين. من ناحية أخرى، يجب توخي الحذر عند تناول السكريات المصنعة والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والكحول والكافيين الزائد، حيث يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية وانخفاض التركيز واضطرابات نفسية طويلة المدى. لتحقيق توازن غذائي يعزز الصحة العقلية، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، الحفاظ على رطوبة الجسم، اختيار البروتينات النباتية والحيوان
إقرأ أيضا:تكتل الاساتذة والتلاميذ المطالبين بالعربية: بيان الإضراب الوطني ليوم الأربعاء 16 نونبر 2022- مود واغنر: أول فنانة تاتو أمريكية معروفة
- هانز هوفمان
- .... إن من شروط أن يكون عقد الزواج صحيحا هو وجود البيت أو المنزل أو المكان للزوجة لقول رسول الله صلى
- اقتنيت قطعة أرض من شركة تابعة للدولة مختصة في شراء الأراضي وتهيئتها ثم بيعها للمواطنين لبناء المساكن
- أعاني من نزول سوائل كثيرة، أصبحت أخاف أن تكون منيا، فأنا مصابة بوساوس، فقد أصبحت أتوضأ لكل صلاة، لكن
