العلاقة بين الغذاء الصحي ومقاومة الأمراض مدعومة بأدلة علمية قوية. الدراسات العلمية تؤكد أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الطبيعية يعزز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة. الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات الملونة، تلعب دورًا أساسيًا في محاربة الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب الأمراض المعدية والمزمنة. الدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والجوز، تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب. الألياف الطبيعية الموجودة في القمح الكامل والفاصولياء تدعم عمل الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم وتتحكم بمستويات السكر في الدم. النظام الغذائي المرتكز على النشويات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهن والزيوت الصحية يساعد في منع ظهور مرض السكري من النوع الثاني. استهلاك أحماض أوميغا الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة وزيت الزيتون يقلل من فرص التعرض لأزمات قلبية أو سكتات دماغية. بالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي الصحي يحتوي على عناصر قد تعمل كوسيلة وقائية ضد السرطان، مثل البوليفينولات الموجودة في الثمار والتوابل المختلفة.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : عُرَّام- أما بعد: فبالنسبة إلى مراسلتنا هذه، فإننا في جنوب أفريقيا لا يصلح لنا قانون الأحوال الشخصية الذي وضع
- أنا امرأة عمري: 47 عاما، وفقني الله في الدراسة، والوظيفة، ومنذ عشرين عاما وأنا أساعد أهلي جميعا، وقد
- أنوي شراء شقة، وتسجيلها باسم بناتي؛ لكي لا يرث إخواني فيها. علما أنني ليس لدي أولاد ذكور. هل يجوز؟
- حقيقة أنا طالب علم في سن 35 قد عانى أخي من المشكلة المنتشرة وهي تأخر انقطاع قطرة البول لمدة تصل لعشر
- Lee Ving
