تشير دراسة متعمقة للعلاقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية إلى وجود رابط وثيق بين نوعية الطعام الذي نتناوله وحالتنا النفسية. حيث توضح الأبحاث الحديثة أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مغذيات دقيقة ومعقدة ضرورية لدعم الوظيفة العقلية المثلى. فعلى سبيل المثال، تلعب الأحماض الدهنية أوميغا -3 الموجودة بوفرة في الأسماك والمكسرات والأفوكادو دورًا أساسيًا في بناء الخلايا العصبية وتعزيز الاتصال فيما بينها، مما يحسن تركيز الشخص وقدراته المعرفية. كذلك يعد البروتين عنصرًا حيويًا لنمو الخلايا العصبية ووظيفتها، ويمكن الحصول عليه من مصادر متنوعة كالحوم البيضاء والحمراء والبقوليات والأسماك. بالإضافة لذلك، ثبت أن للألياف فوائد عديدة للجهاز الهضمي وللصحة العقلية أيضًا؛ إذ ترتبط زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف بانخفاض احتمالية التعرض للاكتئاب. ومن ناحية أخرى، فإن الاستهلاك المفرط للسكريات المكررة والسعرات الحرارية غير الصحية مرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بالاضطرابات النفسية نتيجة للتغيرات الكبيرة التي تحدث في مستويات السيروتونين
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : كْمَى- رزقني الله نعمًا كثيرة في حياتي، وعمري الآن 25 عامًا، وتقدّم لخطبتي من أحببته عندما بلغت ال 18، لكن
- حلفت أن لا ألعب كرة لمدة أسبوعين، من أجل ألا أضيع الوقت قبل الامتحان، وكتبت أني حلفت حتى لا أنسى، ثم
- كنتم قد أفتيتم بجواز التعامل ببايبال، فهل أفتيتم بذلك وأنتم على علم بما يعرض في الموقع من صور لنساء
- في بلادنا يوجد رجل يحمل صفة مدير جهاز لتنفيذ مشاريع حكومية ومباني سكنية وتجارية، وبمبالغ كبيرة، ويقو
- كنت مدمن خمر وتبت منذ سنين، لكنني لم أندم على أنني كنت مدمن خمر بسبب فرحي بالتوبة بتبديل السيئات حسن
