العوامل المؤثرة على جودة نومك فهم الأسباب الشائعة لصعوبات النوم

تعدد العوامل التي تؤثر على جودة نومك، وتتنوع بين عادات الحياة اليومية و الصحة البدنية والنفسية. يعتبر التوتر والقلق من أبرز المحفزات لعدم قدرة الجسم على الاسترخاء قبل النوم، كما أن الروتين الليلي الخاطئ، كالتعرض للضوء الأزرق من الهواتف الذكية أو تناول الكافيين قبل النوم، يعوق عملية الدخول في حالة النوم الطبيعية.

إضافةً إلى ذلك، يمكن للألم المزمن وبعض اضطرابات الصحة مثل متلازمة تململ الساق أن يجعل الحصول على نوم عميق مستحيلاً. كما تلعب البيئة المناسبة دورًا حاسمًا، إذ تؤثر درجة الحرارة، الضوضاء، والإضاءة على نوعية النوم.

الأعراف الغذائية أيضًا ذات تأثير كبير، فالوجبات الدسمة والمشروبات المنبهة و التدخين، كلها ممارسات ضارة بالنوم الصحي.
وأخيراً، قد تؤثر اضطراب الساعة البيولوجية بسبب تغييرات جدول الأعمال اليومي على قدرتك على النوم بفعالية.