القلق فهمه، أعراضه وعلاجه

القلق هو حالة نفسية شائعة تتميز بشعور بالتوتر والخوف دون وجود خطر حقيقي، ويمكن أن ينشأ من صراعات داخلية أو مواقف حياتية تحدية. على الرغم من أن القلق الطبيعي هو استجابة طبيعية للتحديات، إلا أن القلق المرضي يؤدي إلى مشاعر متواصلة وغير مرغوب فيها تؤثر على الحياة اليومية. تشمل أعراض القلق الإثارة المفرطة بشأن الأمور الروتينية، زيادة معدل ضربات القلب، جفاف الفم، التعرق الزائد، الإرهاق الدائم، صعوبة التركيز، النوم المضطرب، العصبية المستمرة، وانقباض العضلات المتكرر. يمكن أن يؤدي هذا إلى رفض المواقف الاجتماعية وتأثير سلبي على الوظائف الحيوية اليومية. يتضمن علاج القلق عدة خطوات منها تثقيف الذات حول طبيعة القلق ومصادره، تخفيض شدة الأعراض باستخدام العقاقير والأعشاب الطبيعية مثل اللافندر والشاي الأخضر، والعلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد الأفراد على التعامل مع أفكارهم وأفعالهم السلبية. هذا النوع من العلاج يهدف إلى إعادة توجيه طريقة تفكير الشخص وسلوكه نحو مواقف إيجابية أكثر بناءً. إدراك المشكلة وطرح طلب المساعدة المحترف ضروريان لتحقيق تقدم فعال في مكافحة اضطرابات القلق.