تثليج القدمين، أو البرودة الشديدة للقدمين، يمكن أن يكون مشكلة مزعجة وغير مريحة، وغالبًا ما يحدث بسبب التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة، أمراض معينة، أو بعض الأدوية. للوقاية من هذه المشكلة، يُنصح بالحفاظ على دفء القدمين باستخدام الجوارب الصوفية الثقيلة والأحذية ذات البطانة الجيدة، خاصة في فصل الشتاء. كما يجب تجنب الضغط الزائد على القدمين أثناء النهار لمنع تقليل الدورة الدموية. إذا كنت تعاني بالفعل من تثليج القدمين، هناك عدة علاجات منزلية يمكن أن تساعد. غمس القدمين في مياه دافئة لمدة دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من البرد. التغذية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة مثل فيتامين وفيتامين مهمة لصحة الأعصاب وتدفق الدم. تمارين الإسترخاء والتمدد الخفيفة يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتخفف الألم الناتج عن البرد. العناية اليومية بالقدمين باستخدام كريم الترطيب لمنع التشقق والجفاف يمكن أن يساعد أيضًا. إذا استمرت المشكلة رغم اتباع هذه الخطوات، فمن المهم التواصل مع الطبيب لإجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود حالة طبية أساسية تتطلب العلاج.
إقرأ أيضا:كتاب دليل العمل في مختبر الفيزياء
