تأثيرات الحياة اليومية ونمط الغذاء على زيادة النوم يمكن أن تكون عميقة. عوامل نمط الحياة، مثل النظام غير المنتظم للعمل والنوم، خاصة عند العمل ليلاً أو خلال المناوبات المتغيرة، يمكن أن يخل بتوقيت الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم. القلق والتوتر هما عاملان شائعان أيضاً؛ حيث يؤدي الضغط النفسي إلى الشعور بالإرهاق وبالتالي الحاجة للنوم الزائد كميكروب للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، نوع الطعام ونظام الغذائي لهما تأثير كبير على دورة نوم الشخص. تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة يمكن أن يعيق عملية الهضم ويؤثر سلباً على نوعية النوم. كما أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد تحفز الدماغ مثل الكافيين والشوكولاتة، والتي يمكن أن تتسبب في اضطرابات النوم. فهم وتقييم هذه العوامل يمكن أن يساعد الفرد في إدارة عاداته اليومية لتحقيق توازن أفضل بين اليقظة والنوم الصحي.
إقرأ أيضا:كم تكلفنا الفرنسة في المغرب (والدول المغاربية)؟
