تأثيرات السهر على الصحة دراسة عميقة للمخاطر الصحية الناجمة عن الحرمان من النوم

السهر لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشكلات الصحية الخطيرة. وفقًا للأبحاث، الأشخاص الذين يسهرون باستمرار معرضون لأمراض مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، وزيادة الوزن. السهر يؤثر سلبيًا على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن يرفع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من خطر الإصابة بأزمات قلبية وسكتات دماغية. كما أن السهر له علاقة مباشرة بمستوى الإنسولين في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، السهر يؤدي إلى عادات غذائية سيئة ويقلل من مستوى هرمون الليبتين المسؤول عن التحكم في الشهية، مما يساهم في زيادة الوزن. اضطراب الساعة البيولوجية نتيجة طبيعية للسهر المستمر، مما يؤدي إلى اختلال توازن المواد الكيميائية في الجسم ومشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب والتعب المستمر. لتجنب هذه المخاطر الصحية، يُوصي الخبراء بالحصول على حوالي سبعة إلى ثمانية ساعات من الراحة كل ليلة لتحقيق حالة صحية مثالية وجسد قوي وموازنة كيمياء الجسم المناسبة.