يؤكد النص على علاقة وثيقة بين التغذية الصحية والصحة النفسية، حيث يعتبر النظام الغذائي المتوازن عاملاً مهماً في تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق. تؤثر الأطعمة التي نستهلكها على كيمياء الدماغ، فالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والمغنيسيوم والزنك تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الصحة النفسية. يساعد الفيتامين (د) في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُعزى لمُحسّنات المزاج، بينما يعتبر المغنيسيوم مهدئاً طبيعياً يُقلل من التوتر والقلق. كما تؤثر الأحماض الدهنية أوميغا، المتواجدة في الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور، بشكل إيجابي على الصحة النفسية عن طريق تقليل الالتهابات في الجسم.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أولاً: أرجوكم أن تقرؤوا السؤال بتمعن، لأنني أرسلته مراراً، لكنكم ـ للأسف ـ أحلتموني على أسئلة لا علا
- Cullen Gilchrist
- تزوجت في عام 2012م، وتم تسجيل المهر في محاكم سوريا بقيمة 1.5 مليون ليرة سورية (500 ألف ليرة مقدمة غي
- هل يجوز أن آخذ إجازة مرضية من المستشفى بسبب المرض -التهاب الحلق- مع العلم أني قادرة على العمل؟ وهل ي
- أنا مهندس اتصالات، ومنتسب لنقابة المهندسين في طرابلس بلبنان, وأدفع كل سنة مبلغًا معينًا, فهل المعاش
