تأثير قصر وطول أمد النوم على اكتساب الوزن العلاقة الخفية

تأثير قصر وطول أمد النوم على اكتساب الوزن العلاقة الخفية

تشير الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة خفية بين كمية ونوعية النوم ومستويات الوزن لدى الناس. فترات النوم القصيرة جدًا (أقل من 5 ساعات) والفترات المطولة للغاية (أكثر من 9 ساعات) قد تكون عوامل محفزة لإضافة وزن زائد. هذه العلاقة يمكن تفسيرها من خلال التأثيرات الفيزيولوجية والنفسية المرتبطة بالنوم. على سبيل المثال، أظهرت دراسة بارزة أن الذكور الذين يعانون من مشاكل في نمط نومهم الطبيعي سجلوا ارتفاعًا كبيرًا في الرغبة الشديدة تجاه تناول أغذية عالية الطاقة، مما أدى إلى زيادة احتياجاتهم الكلية للطاقة طوال النهار. كما وجدت دراسة أخرى أن الإناث المحرومات من حصة صحية للنوم (6-9 ساعات) قد يزداد وزنهن بمقدار 5 كيلوجرام تقريبًا خلال عام. هذا التأثير يمكن تفسيره من خلال تأثيرات دوامات النوم المتغيرة على تنظيم هرمونات الشهية والجوع، مما يؤدي إلى تهيئة البيئة المثالية للإفراط الغذائي وبناء الدهون الزائدة.