يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من تمارين الظهر المقوس لتعزيز قوة التوازن في الجسم. يُؤكد على أهمية هذه التمارين في الوقاية من الإصابات وتحسين الصحة العظمية والمفصلية، مختصرا بأهمية شد عضلات البطن أثناء أداء التمارين.
يشمل النص تفاصيل عن تمارين مثل رفع الدمبل، تمرين البطنية، دفع المقعد الخلفي، ثني الجسم الأمامي، والتمديد الجانبي بالكرة العلاجية. ويُحذر من الحاجة إلى التنفس المناسب والمحافظة على استقامة الظهر خلال التمارين، مُشددا على أهمية استخدام عضلات الظهر للحفاظ على الوضعية الصحيحة للعمود الفقري.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أسئل فـضيـلتك يا شيخ عـن بضعة مواضيع شغلت بالي أسأل الله لي ولكم السداد في القول والأفعال إنه ولي ذل
- أنا متزوجة، وعندي بنتان، وحلف زوجي بالطلاق إن أنجبت بنتًا ثالثة، فسأكون طالقًا بالثلاث، ثم حملت، وأن
- ذهبت لخطبة فتاة، وحين رأيتها في بيتها لم تدخل قلبي، ولم يعجبني شكلها، ولكن طلبتها، وكتبت كتابي عليها
- توفي خالي رحمة الله عليه منذ شهرين تقريبا ولم يتزوج وله أخت شقيقة (أنا وأخي الشقيق المتزوج أبناؤها)
- قبل عدة سنوات اتصل بي أحد أصدقائي وطلب مني أن أقرضه مبلغا من المال، وأخبرني بأن أمامه فرصة لبدء مشرو
