يقدم هذا النص مجموعة متنوعة من تمارين الظهر المقوس لتعزيز قوة التوازن في الجسم. يُؤكد على أهمية هذه التمارين في الوقاية من الإصابات وتحسين الصحة العظمية والمفصلية، مختصرا بأهمية شد عضلات البطن أثناء أداء التمارين.
يشمل النص تفاصيل عن تمارين مثل رفع الدمبل، تمرين البطنية، دفع المقعد الخلفي، ثني الجسم الأمامي، والتمديد الجانبي بالكرة العلاجية. ويُحذر من الحاجة إلى التنفس المناسب والمحافظة على استقامة الظهر خلال التمارين، مُشددا على أهمية استخدام عضلات الظهر للحفاظ على الوضعية الصحيحة للعمود الفقري.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- قرأت في موقعكم أن من عليه قضاء صلوات واجبة، فإنه يقضي في اليوم صلاة يومين. هل تقصدون بقضاء يومين، أن
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاتههل يجوز للمرأة أن تعتكف في المسجد؟ وما هي شروط اعتكافها؟ وهل يجوز لها
- اشتريت سيارة مستعملة منذ 4 شهور، وأحضر لي البائع شهادة براءة ذمة بعدم وجود مخالفات، وكتبنا عقد بيع ب
- أنا شاب في العشرين من عمري، لا زلت أدرس، وينفق علي والدي، لكني أحاول أن أكسب بعض الرزق من عمل بسيط ف
- محطة WRRV الإذاعية
