تطهير رئتيك دليل شامل للحفاظ على صحتها وشفائها

يوفر النص المقدم دليلًا شاملاً لكيفية دعم نظافة وصحة الرئتين، بغض النظر عما إذا كان الفرد مدخنًا سابقًا أم يسعى لمجرد تعزيز صحته العامة. أولاً، يشدد النص على أهمية العصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تعمل على إزالة السموم من الرئتين. يُوصى بعصر خليط من الجزر والخضروات الورقية والبطاطا، حيث توفر هذه المكونات أليافًا مهمة وفيتامينات ومعادن ضرورية لطرد الشوائب الضارة من الجسم.

ثانيًا، يشجع النص على تعلم تقنيات التنفس الصحيحة، والتي يمكن أن تزيد من وظيفة الرئة وتقلل التوتر. يتضمن ذلك الاستلقاء براحة واستخدام الأنف لاستقبال الشهيق ثم نفخه بعمق عبر الفم مع ضغط حجاب الحاجز (الجزء السفلي من الصدر). تكرار هذه التقنية يعزز قوة وحجم الرئتين.

بعد الإقلاع عن التدخين، يحتاج الجسم إلى تغذية إضافية لمساعدة الرئتين على التعافي تدريجيًا من آثار دخان السجائر. يقترح النص العديد من الأطعمة المفيدة لهذه العملية؛ بما في ذلك منتجات الألبان للشروع في عملية البروتين السريع،