اللياقة البدنية هي مجموعة من التكيّفات الصحية التي تتطور بشكل طبيعي نتيجة لأنشطة رياضية منظمة ومستمرة. إنها أكثر من مجرد قدرة على القيام بالحركات البدنية، فهي تتضمن التكيف الداخلي للأعضاء والأنسجة المختلفة في الجسم مثل القلب والرئتين. هذا يساعد الجسم على تحسين كفاءته في استخدام الطاقة، حيث أن التكيّفات الموصوفة تشمل زيادة سعة الأذين للقلب وإصلاح الأنسجة، بالإضافة إلى تحسين كفاءة استخدام الكربوهيدرات والدهون. فوائد اللياقة البدنية تشمل تحسين الصحة الجسدية والنفسية بشكل عام، حيث أنها تساهم في تخفيض المخاطر المرتبطة بعدة أمراض خطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والشرايين. كما أنها تحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات الدموية، وتقلل من احتمالات الإصابة بأمراض الغدد الصماء وفشل الكبد والكلى. علاوة على ذلك، تساعد اللياقة البدنية في التخفيف من اضطرابات ذات صلة بالتمثيل الغذائي والوزن مثل السمنة، وتعزز صحة القلب وتساعد في الحفاظ على وظائفه الطبيعية من خلال التخفيف من ارتفاع ضغط الدم. أهمية اللياقة البدنية تتجاوز المكاسب الصحية فقط، حيث أنها تساهم في تعزيز الرفاهية النفسية من خلال تقليل مستوى التوتر والقلق والاكتئاب.
إقرأ أيضا:منصة فِكْران … شبكة اجتماعية يتحول فيها الذكاء الاصطناعي من أداة إلى شريك في التفكير
