تعزيز الرؤية الصحية بشكل طبيعي يعتمد على مجموعة من الخيارات الغذائية والعادات الحياتية الفعالة. من الناحية الغذائية، يُعتبر تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات و و أمرًا ضروريًا. الفيتامين ضروري لصحة شبكية العين ويوجد في الجزر والسبانخ والمشمش المجفف، بينما يساعد الفيتامين في الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والتوت والفلفل الأحمر. الفيتامين يساهم في حماية خلايا الشبكية ويمكن العثور عليه في المكسرات والبذور والأفوكادو. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الشاي الأخضر والفواكه والخضروات الملونة على مضادات أكسدة تحمي خلايا العين من التلف الناجم عن الجذور الحرة. تلعب أحماض أوميغا الدهنية دورًا هامًا في دعم صحة العين وتوجد بوفرة في الأسماك الزيتية كالسمك السلمون والسردين، وكذلك بذور الكتان وبذور الشيا. من ناحية العادات الحياتية، يُنصح بالتنقل بين مسافات مختلفة عند القراءة لتحقيق الراحة للعين، والحصول على القدر المناسب من النوم لاستعادة نشاط الجسم واستقلاب الهرمونات المهمة لصحة العين. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تهوية الوجه وتنشيط الدورة الدموية، مما يضمن تدفق دم جيد للمحافظة على ترطيبه وإمداده بالأكسجين اللازم لحياة
إقرأ أيضا:كتاب دليل المهندس الميكانيكي- بعدما بدأت أصلي الصلوات كلها في أوقاتها بدأت أحصل على نقاط مخيبة للأمل لي بالامتحانات الدراسية، و سأ
- قوله تعالى: ﴿وَذَكَرَ اسْمَ رَبِّهِ فَصَلَّى﴾ : هل فيها أمر بالصلاة بعد كل ذكر، من غير فصل بمدة زمني
- عندما أتبعكم وأتبع العلماء يقول لي شيء إنك تتخذهم أربابا من دون الله، فمثلا هناك حديث أفهمه حسب فهمي
- بالعربية: أنجيلين كوينتو
- السلام عليكم ورحمة الله باختصار شيوخنا الأفاضل (بارك الله فيكم) كنت أعيش مع أسرتي (زوجي وطفلي) حياة
