النص يُسلط الضوء على أهمية المرونة في الرياضة والنشاط اليومي، ويقدم مجموعة من التمارين الفعّالة لتحقيق ذلك. يتناول “تمرين الثبات القدمين” لزيادة مرونة الجزء السفلي من الجسم، و”رفع القدم الواحدة” لتعزيز توازن الجسم ومُرونة الأرجل والوركين. يهدف “تمرين تثبيت اليدين” إلى زيادة مرونة أسفل العمود الفقري وعضلات الكاحلين والفخذ، بينما “تمرين الشد الذاتي بواسطة اليد” يُساهم في تحسين المدى الحركي للعنق والأكتاف والجوانب الخارجية للجسم. و”الوقوف على القدمين والانحناء جانبيًا” مفيدٌ لتعزيز التحكم بحوضك وجنبك، و “التمدُّد الناعم عند جلوس” يُساعد على تقليل الإرهاق وتجنب الإصابات من الجلوس طويلاً. أخيراً، يقدم النص “اصابع اليد والثبات بالأرض” كتمارين لفقد الطاقة المخزنة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
إقرأ أيضا:كتاب معجم الفيزياءمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- بول كوزليسيك
- حكم استماع الحائض للرقية الشرعية؟
- أعمل في إدارة نظم المعلومات، في إحدى شركات الاتصالات في نيوزيلاند. وقد قررت الشركة تطبيق غرامة، على
- ما حكم من يشاهد الأفلام الإباحية ـ مرة في الشهر؟ فأنا متزوجة إلا أن زوجي لا يعطيني حقي الشرعي فله أك
- لدي سؤال مهم جداً وأرجو الإجابة في أسرع وقت. جاءني الحيض ثلاثة أيام ثم انقطع نصف يوم، وبعدها استخدمت
