تقدم هذه المقالة دليلًا شاملاً حول كيفية استخدام الحلبة لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة. أولاً، يجب غسل كمية مناسبة من بذور الحلبة – عادةً ملعقتين كبيرتين لكل كوب ماء – والتي يمكن الحصول عليها طازجة أو مجففة وفقًا للتوافر المحلي. يتم بعد ذلك وضع الماء مع بذور الحلبة في قدر وغليهما على نار متوسطة لمدة تتراوح بين خمس وعشر دقائق حتى تنبعث الرائحة النفاذة للحلبة، مما يشير إلى تحلل العناصر الغذائية الأساسية داخل البذور.
بعد الغليان، يقوم المرء بتصفية المزيج بعناية عبر مصفاة دقيقة لاستبعاد أي بقايا كبيرة من البذور. أخيرًا، يتم تقديم المشروب الساخن فورًا ويمكن تناوله مرتين يوميًا؛ مرة صباحًا قبل وجبة الإفطار ومرة مساءً قبيل موعد النوم لدعم شهيتك وتشجيع نمو العضلات بشكل طبيعي. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ضروريان أيضًا لبناء جسم صحي. ومن المستحسن دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء بأي خطط جديدة متعلقة بخفض أو زيادة الوزن.
إقرأ أيضا:علماء الأندلس
