يقدم النص إرشادات دقيقة لتلبية متطلبات لاعبي كمال الأجسام من حيث السعرات الحرارية، مع التأكيد على أهمية حساب الاستهلاك اليومي بناءً على وزن الجسم ونشاطهم وأهدافهم الشخصية. يوصي النص بأن الرجال الذين يرغبون في بناء العضلات يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى مقارنة بالنساء اللاتي يسعين لنفس الغاية، مع ملاحظة أن هذه القيم تقديرية و تختلف باختلافات فردية مثل العمر والعوامل الوراثية. يُشدد النص على أهمية إنقاص السعرات الحرارية بنسبة قليلة عند خسارة الدهون والحفاظ على العضلات، مع التأكيد على ضرورة تناول البروتينات والمصادر الغذائية الغنية بالعناصر الأخرى لتعزيز التعافي ونمو الأنسجة. أخيراً، ينصح النص باستشارة الاختصاصيين قبل وضع خطة غذائية جديدة للوصول إلى أفضل النتائج والحفاظ على السلامة.
إقرأ أيضا:المهندس الفلكي ابن الصفار القرطبيمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- هل تجوز كلمة عليه السلام على كل من علي بن أبي طالب و فاطمة الزهراء و الحسن والحسين، وشكرا.
- أثناء صيامي ليوم عرفة أتاني القيء وأنا في لحظة النوم، واستيقظت وقد كان منه شيء في فمي، ولحظة الاستيق
- قال تعالى: يوم يفر المرء من أخيه وأمه وأبيه. فسرت إحدى الداعيات هذه الآية أن المرء يفر من أهله لأنه
- ذهبت إلى محل، واشتريت شيئا، ولكن لم يعجبني سعر السلعة؛ فوصفت البائع بالحرامي أمام مرأى ومسمع الناس،
- قابلت داعية من دعاة القاديانية، ودعاني لدِينه، ورمى عليّ بعض الشُّبه، ولا أعرف إجاباتها، منها: 1- ما
