تمارين المقاومة، والتي تعرف أيضاً بتمارين الوزن أو تمارين القوة، تلعب دوراً محورياً في بناء وتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية العامة. تستند هذه التمارين أساساً على استخدام الأوزان لتوجيه ضغوط محددة على العضلات، مما يشجعها على النمو والتكيّف لتعزيز قدراتها الوظيفية. يمكن تصميم هذه التمارين لاستهداف عضلة واحدة أو مجموعة عضلية معينة عبر حركات وظيفية مثل الضغط، الرفع، والسحب.
هناك عدة تقنيات تستخدم في تمارين المقاومة؛ أولها تقنية زيادة الطاقة العضلية التي تركز على تحسين القوة التفجيرية والعضلية القصوى، مثلاً من خلال تمارين القفز والسباق السريع. ثانيها تقنية زيادة القوة العضلية التي تعمل على تنمية الحد الأعلى من القدرات العضلية، وهي شائعة في تمرينات كمال الأجسام. بينما تهتم الثالثة ببناء حجم عضلي جديد وخفض الدهون الزائدة باستخدام تقنية زيادة الحجم العضلي. أخيراً، هناك تقنية التحمل العضلي المستخدمة في رياضات تتطلب مجهود مستدام للعضلات كالركوب الطويل للدراجة أو التجديف.
إقرأ أيضا:قراءة وتحميل كتاب التاريخ الاجتماعي لدرعة لمؤلفه أحمد البوزيديفوائد تمارين المقاومة واسعة ومت
- لو أن مسلمًا أصابته الجنابة، ثم وقف في المطر الشديد، وهو يرتدي ثيابه بنية الاغتسال، فهل يصح غسله؟
- كنت أصلي مع والديَّ وأخي، وكان المكان ضيقًا، فأراد والدي أن نصلي بجانب بعضنا، بحيث أكون أنا وأخي في
- أما بعد: فبالنسبة إلى مراسلتنا هذه، فإننا في جنوب أفريقيا لا يصلح لنا قانون الأحوال الشخصية الذي وضع
- Karl Richard Lepsius
- عندي محل ملابس وقمت بجمع رأس المال من 8 أعضاء الأول 20000 والثاني5500 والثالث 2800 والخمسة الآخرين ك
