تمارين تطويل الرقبة هي مجموعة من التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة طول الرقبة وتحسين مرونتها. هذه التمارين تركز على عضلات الرقبة وتعمل على تأقلمها مع الوضعيات الجديدة، مما يساعد في تحقيق نتائج ملموسة. تبدأ هذه التمارين بتمارين تسخين لتحضير عضلات الرقبة، مثل مد الذراعين للأسفل وشد الرقبة مع التنفس العميق، ثم الانتقال إلى تمارين تمدد الرقبة التي تتضمن توجيه الرأس نحو الجانبين وسحب الرأس بلطف نحو الكتف. كما تشمل التمارين تحريك الرقبة والرأس نحو الجانبين دون تحريك الأكتاف، بالإضافة إلى تمرين النظر للخلف الذي يساعد في تمديد عضلات الرقبة. يُنصح بممارسة هذه التمارين بانتظام وبتدريج، مع الاستماع إلى الجسم وأخذ فترات راحة عند الشعور بالشد أو الألم.
إقرأ أيضا:التنوع البشري واللغوي بمنطقة سوس على مر التاريخمقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أختي كان لها مبلغ كبير عند زميلتها، تشغله في شراء أجهزة كهربائية، وتعثرت عن الدفع فترة، فأختي قالت:
- أعمل محاسبا في شركة بالمملكة ـ تأخذ قروض تورق ـ وهى لا تتاجر في هذه المواد وتأخذ قيمة القرض تسدد بها
- جزاكم الله خيرا على ماتقدمونه من خدمات للدعوة. لدي استفسار. أنا مخطوبة من سنتين ونصف، ولا يزال أمامي
- ما حكم لعبة firearms؟ في هذه اللعبة يتواجه فريقان بأسلحة لاحتلال منطقة، مشكلة هذه اللعبة تكمن
- أعاني من وسواس مستمر في الأمور المتعلقة بالطلاق، وقد انتانبي حديث نفس بدون تلفظ أني قد علقت طلاق زوج
