تعتبر مشكلات العضلات القاعدية في منطقة الرقبة شائعة بين الأفراد الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية، مما يؤدي إلى توتر وشد عضلي يؤثر سلباً على جودة الحياة اليومية. لحسن الحظ، هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتعزيز قوة هذه المنطقة الضعيفة عادةً ومنحها الراحة اللازمة. من بين هذه التمارين، تمرين مد الرأس الذي يساعد على تحريك العمود الفقري العنقي ودعم المرونة في هذه المنطقة الحساسة. كما أن تمرين رفع الأكتاف يعزز كثافة عضلة الكتف ويقلل فرص الإصابة بالألم الناتج عنها. بالإضافة إلى ذلك، تمرين الدوران الدائري يساعد على التخلص من الشعور بالتصلب والتيبس بعد فترات طويلة من عدم الحركة. الاستلقاء والاسترخاء مع وضع وسادة صغيرة تحت الرقبة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، حيث يساعد على تحسين التصريف الدموي والعظام والعضلات المحلية. وأخيرًا، تمرين تقريب الفكين وتثبيت الرسغ بواسطة اليد المعاكسة يساهمان في تقوية العضلات وتحسين التحكم المحكم بسواعد البشر.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : مبروك العواشر- Lunchly
- أبي مرتد ملحد توفي منذ أسبوع وترك مالا وسيارة ودينا، وأنا أعلم أن المال الذي تركه ليس لي، لأنه حسب ع
- يا شيخ لو امرأة زنت مرتين وهى متزوجة، وكان هذا الزنا منذ عام ونصف تقريبا، وطبعا لم تخبر زوجها بهذا ا
- تزوجت أمي برجل غير أبي وله أولاد من امرأة أخرى كان قد تزوجها قبل أمي وأنجبت أمي منه أولادا -الذين هم
- أنا مصاب بمرض الوسواس وآخذ أكثر من ساعة في الغائط وأكثر من ربع الساعة فى البول فأرجو التيسير علي في
