في النص، يتم تقديم مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة لتعزيز القدرات العقلية وتحسين الأداء الذهني. يبدأ النص بتأكيد أهمية التغذية الذكية للدماغ، حيث يوصي بالتركيز على الأطعمة الغنية بالأوميغا مثل الأسماك الدهنية والأطعمة المتوسطية، والتي تشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا والبذور بزيت الزيتون. كما يشير إلى أن الجوز تحديدًا يعزز التواصل بين مناطق الدماغ المختلفة، مما يحسن الذاكرة والإبداع وحل المشكلات. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر تعلم اللغة والثراء الثقافي وسيلة ممتازة لاستيعاب ثقافات مختلفة وتحدٍ ذهني قيم، حيث يؤدي تعلم عدة لغات إلى زيادة المرونة والقدرة الإدراكية للدماغ. النشاط البدني المنتظم، خاصة تمارين القلب واللياقة البدنية، له تأثير إيجابي على صحة الدماغ ويقلل من مخاطر المشاكل الإدراكية مع تقدم العمر. كما يُشدد النص على أهمية التخلص من عادات الضرر مثل التدخين والحفاظ على مجتمع داعم اجتماعيًا لتقليل احتمالية انخفاض المهارات الإدراكية. أخيرًا، يُعتبر إطلاق العنان للإبداع والاستكشاف، مثل محاولة أشياء جديدة والقراءة، حافزًا هائلًا للعقل البشري، حيث يخلق مسارات معرفية جديدة ويعزز القدرة المعرفية.
إقرأ أيضا:العدد الأول من المجلة الصحية المغربية
