حرقة المعدة استراتيجيات فعالة للتخفيف من الألم و الوقاية منه

حرقة المعدة، أو ارتجاع الحمض، هي حالة شائعة تحدث عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب تهيجًا وعدم راحة. يمكن أن تكون هذه الحالة مؤقتة أو متكررة، وتتفاقم بسبب عوامل مثل ضعف الصمام بين المعدة والمريء، والنظام الغذائي الغني بالأطعمة الدهنية والحمضية، والتدخين، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. كما أن البدانة وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بها. للتخفيف من حرقة المعدة، يمكن البدء بتعديل النظام الغذائي من خلال تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر وأكثر تواترًا وتجنب الأطعمة التي تحفز إنتاج الأحماض مثل الثوم والبصل والخضروات النشوية والكحول والكولا. بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول الخضر الورقية والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد تمارين التنفس والاسترخاء في تقليل الإجهاد الجسدي والعاطفي المرتبط بحرقان المعدة. رفع الرأس أثناء النوم باستخدام وسادتين يمكن أن يقلل من احتمالية رجوع الحمض إلى المريء خلال الليل. إذا لم تكن هذه الخطوات كافية، قد يكون من الضروري استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب. الأدوية المضادة للحموضة المتاحة بدون وصفة ط