دليل شامل للمرأة الحامل خلال شهر رمضان المبارك الصحة والأمان أولوية

يقدم النص دليلاً شاملاً للمرأة الحامل خلال شهر رمضان المبارك، مع التركيز على الصحة والأمان كأولوية. يوصي الدليل بتناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى شرب الماء بكثرة للحفاظ على الترطيب. كما يشدد على أهمية الراحة والاسترخاء، وتجنب الأطعمة الثقيلة التي قد تسبب عسر الهضم. ينصح الدليل أيضاً بزيارة الطبيب بانتظام لمراقبة صحة الأم والطفل، وبناء شبكة دعم نفسي قوية للتخفيف من القلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك، يوصي الدليل بالاعتدال في ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج تمرينات جديد. وأخيراً، يؤكد الدليل على أهمية الرعاية الذاتية الروحانية والاجتماعية والجسدية والعقلية خلال الشهر الكريم.