تعتبر بذور الكتان من المصادر الطبيعية الغنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى تخفيف الوزن. تحتوي هذه البذور على مستوى عالٍ من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الحاجة إلى تناول الطعام المتكرر. يمكن دمج بذور الكتان بسهولة في النظام الغذائي اليومي، سواء بإضافتها إلى المشروبات مثل الزبادي والعصائر، أو رشها على السلطات والأطباق الجانبية. من المهم طحن البذور قبل استخدامها لتحقيق أقصى استفادة من الألياف. بالإضافة إلى دورها في تخفيف الوزن، تقدم بذور الكتان فوائد صحية أخرى مثل تقليل الالتهابات بفضل محتواها من الليجانين وحمض ألفا لينوليك، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، ومنع الإمساك بفضل الألياف الذائبة وغير الذائبة. هذه الفوائد تجعل بذور الكتان خيارًا ممتازًا لدعم الصحة العامة وتحقيق وزن مثالي.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : بلعاني
