طعامك طريقك نحو مزاج أفضل اكتشف قوة بعض الأطعمة في رفع معنوياتك وتحسين حالتك النفسية

الطعام يلعب دورًا محوريًا في تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية، حيث يحتوي على مركبات طبيعية قوية تؤثر إيجابيًا على الصحة العقلية والعاطفية. التوت، على سبيل المثال، غني بالفلافونايدات التي تعمل كمحسن طبيعي للمزاج، مما يزيد من مستويات الفرح والشعور بالراحة. كما أن التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الإدراك والجسم بشكل عام. العدس والحمص، من ناحية أخرى، مليئان بحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والألياف الغذائية، مما يساعد في منع الاكتئاب وتعزيز الصحة الذهنية. الأحماض الدهنية الأوميغا، الموجودة في سمكة السلمون والسردين والجوز وزيت النخيل المكثف أو زيت الزيتون، ضرورية للتصرفات المعرفية والإدراكية وتقلل من احتمالية التعرض لأعراض الاكتئاب. الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والبُرجَل توفر فيتامينات متنوعة ضرورية لصحة الدماغ وكفاءة عمله. الشوكولاته الداكنة، بفضل محتواها الغني بالفلافانويدات، تحسن المزاج وتقلل من الالتهابات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة النفسية.