وفقًا للمعايير العالمية، يعد تحديد عدد الساعات المناسب للنوم أمرًا حاسمًا لصحة جيدة ورفاهية عامة. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ إلى ٦٠ عامًا، يُوصى بالحصول على فترة نوم تتراوح بين سبعة وتسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الفردية قد تختلف بناءً على العوامل الشخصية والصحية.
على سبيل المثال، يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى سن الرابعة إلى حوالي ١٢ – ١٤ ساعة من النوم يوميًا، بينما يتطلب المراهقون عادةً فترات نوم تتراوح بين ثماني وعشر ساعات. لكن الأمر ليس فقط عن الكمية؛ جودة النوم مهمة بنفس القدر. البعض قد يحصل على كميات كبيرة نسبيًا من النوم ولكنه لا يزال يشعر بالتعب عند الاستيقاظ لأنهم لم يتمكنوا من الدخول في مراحل نوم عميقة ثابتة durante الليل. لذا، يجب التركيز على مدى قدرتكِ/قدرتكِ على الاستيقاظ نشيطًا ومنتجًا بعد نوميْكِ/نومهِم.
إقرأ أيضا:الصحراء المغربيةإذا واجهتِ/واجهت أي مشكلات متكررة في النوم أو شعرتِ/شعرت بالإرهاق المستمر خلال اليوم، فقد يكون من الحكمة طلب المشورة الطبية لتقييم الحالة الصحية
- عندي شركة، ومعي شريك واحد، ونخرج زكاة المال في شهر رجب . بعد حساب الديون والمخزون، قدرنا الشركة ب 23
- في حال تصرفت الزوجة بإرث أبنائها من زوجها قبل تقسيمه، وخسر، أو ربح المال، كيف يكون نصيب الورثة؟
- ماتت أمي ولم توص ببناء جامع لها ولكن والدي أخذ من ميراثنا وبنى لها جامعا، ونحن أبناؤها وافقنا على ذل
- ماهو مقدار ارتفاع السترة بالسم عن الأرض
- نرجو من سيادتكم إيجاد حل لأخ لى حدث له حادث قطار تسبب له فى كسر للحوض و تهتك المثانه و الانسجة وهذا
