وفقًا للمعايير العالمية، يعد تحديد عدد الساعات المناسب للنوم أمرًا حاسمًا لصحة جيدة ورفاهية عامة. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٨ إلى ٦٠ عامًا، يُوصى بالحصول على فترة نوم تتراوح بين سبعة وتسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الفردية قد تختلف بناءً على العوامل الشخصية والصحية.
على سبيل المثال، يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى سن الرابعة إلى حوالي ١٢ – ١٤ ساعة من النوم يوميًا، بينما يتطلب المراهقون عادةً فترات نوم تتراوح بين ثماني وعشر ساعات. لكن الأمر ليس فقط عن الكمية؛ جودة النوم مهمة بنفس القدر. البعض قد يحصل على كميات كبيرة نسبيًا من النوم ولكنه لا يزال يشعر بالتعب عند الاستيقاظ لأنهم لم يتمكنوا من الدخول في مراحل نوم عميقة ثابتة durante الليل. لذا، يجب التركيز على مدى قدرتكِ/قدرتكِ على الاستيقاظ نشيطًا ومنتجًا بعد نوميْكِ/نومهِم.
إقرأ أيضا:أبو الحكم الكرماني (من أبرز علماء الهندسة)إذا واجهتِ/واجهت أي مشكلات متكررة في النوم أو شعرتِ/شعرت بالإرهاق المستمر خلال اليوم، فقد يكون من الحكمة طلب المشورة الطبية لتقييم الحالة الصحية
- من حضر للمسجد قبيل إقامة الصلاة، ولا وقت للسنة القبلية، فهل له أن يظل واقفا، ويرفع يديه بالدعاء حتى
- لو سمحت: أنا كل ما أبحث في تاريخ الصحابة، وسيرة النبي -عليه الصلاة والسلام- وأحاديثه أجد قصصا منتشرة
- هناك مشكلة مع الزوجة وإذا بي عندما أختلي بنفسي أتخيل المناقشة وأقول أنا كنت المفروض أقول كذا أو كذا
- هل يجوز القول بأن الله أحسن الكل؛ كالقول بأن الله أحسن الخالقين؟ وجزاكم الله خيرا.
- في الكويت لدينا جملة «الله ما يطق(يضرب) بعصا» ومعناها أن «العقوبة الإلهية لفرد ما قد لا تكون ـ بالضر
